【8日目】

2019.2.25

[体重]54.0kg

朝は時間が無いのでなし。

お昼はコンビニのロコモコ丼を食べました～

お昼はカロリーあるものでも動くから大丈夫！

というわけで完食✨

夜はというと親に誘われるがままになんと焼肉に！！ご飯などの炭水化物は食べなかったけど、めちゃめちゃお肉沢山食べちゃっておうち帰ったらお腹がやばかった。だから30分外でウォーキングしたあと、お風呂で半身浴1時間くらいしてた～

長すぎても良くないんだっけ？？

《半身浴の効果》

①老廃物

②汗

③余計な皮脂

を流すことが出来る。

また、血行が良くなるため冷え性の改善、むくみの改善などの効果あり！

《正しい入り方》

入る30分前にコップいっぱいほどの水分補給。

38~40℃位のぬるま湯にみぞおち辺りまで浸かる。※心臓まで浸かると直ぐにのぼせちゃうので注意。

入浴時間は20~30分。最初に浴室を温めておくのがいい。上半身が冷えてしまうのでタオルなどで保護する。

乾燥肌の人は、角質層にあるセラミドまで溶け出してしまい、逆に乾燥を悪化させる場合があるので15分くらいにしておこう。

今回自分の半身浴のやり方が間違っていたことに気づいたので次から効果的な入り方をしたいと思った。